「ちょっと一杯」の誘いを上手に断るコミュニケーション術

2024年12月29日

今年の忘年会、幹事やるんだけど、来てくれるよね？

新入社員の歓迎会、部長も来るから絶対参加して

たまにはみんなで飲もうよ。付き合いも大事でしょ？

断酒を決意してから、このような声かけに戸惑った経験はありませんか？特に日本の職場では、お酒の席が重要なコミュニケーションの場とされることも多く、完全に飲まないという選択への理解を得るのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は、職場や友人からの飲み会の誘いを、人間関係を損なうことなく、断酒の意思を明確に伝えながら断るためのコミュニケーション術についてお伝えしていきます。

なぜ飲み会の誘いを断るのが難しいのか

飲み会の誘いを断ることが難しい理由には、以下のような要因があります：

「付き合いも大事」という職場文化への対応
上司や同僚との人間関係への影響を心配する不安
「完全に飲まない」という選択への無理解
キャリアへの影響を懸念する気持ち
「断る＝協調性がない」という偏見への恐れ

効果的な断り方の基本原則

1. 断酒の意思を明確に伝える

「今は控えめにしています」といった曖昧な表現ではなく、「私はお酒を完全に断っています」と明確に伝えることが重要です。これにより、一時的な状態ではなく、継続的な決意であることを相手に理解してもらえます。

2. 代替となる参加方法を提案する

飲まない選択をしながらも、コミュニケーションには参加する意思があることを示します。

3. 感謝と誠実さを示す

誘ってくれたことへの感謝を示しつつ、自分の選択の理由を簡潔に説明します。

具体的な断り方のフレーズ集

上司からの誘いの場合

「ありがとうございます。私は断酒を決意しており、今後一切お酒はいただきません。ですが、皆様とのコミュニケーションは大切にしたいと考えています。短時間であれば、ソフトドリンクで参加させていただくことは可能でしょうか？」

同僚からの誘いの場合

「誘ってくれてありがとう。はっきり言わせてもらうと、私は完全に断酒することを決めたんだ。これは一時的なものじゃなくて、人生の決断なんだ。でも、みんなとの交流は大切にしたいから、ランチや朝会など、お酒以外での機会があれば、ぜひ参加したいと思っている」

職場の宴会シーンでの対応

1. 幹事から参加を打診された場合

「申し訳ありませんが、私は断酒を決意しており、お酒の席には参加いたしません。ただ、歓送迎の気持ちは別の形で示させていただきたく、お祝いの品や寄せ書きなど、準備のお手伝いをさせていただけますと幸いです」

2. 上司から強く勧められた場合

「申し訳ございません。健康上の理由で、今後一切アルコールはいただけません。ご理解いただけますと幸いです。代わりに、日中のランチミーティングや、朝の打ち合わせなど、お時間を頂戴できれば、しっかりとコミュニケーションを取らせていただきたいと考えております」

3. 取引先からの接待の場合

「誠に恐縮ではございますが、私は断酒を決意しており、アルコールは一切お断りしております。申し訳ございませんが、お食事のみ、もしくは日中のお打ち合わせにさせていただけますと幸いです」

長時間の宴会への対処法

1. 事前の準備と伝達

幹事や上司に事前に断酒していることを伝える
参加する場合は時間を区切って退席することを伝える
会費の調整を依頼する（飲み放題料金の調整など）

2. 参加する場合の戦略

乾杯のみ参加し、早めに退席する
食事の時間のみ参加する
挨拶や記念品贈呈など、重要な場面に絞って参加する

3. 不参加の場合のフォロー

お祝いやお詫びの気持ちは別途伝える
準備や片付けを手伝う
記念品の選定や寄せ書きの幹事を買って出る

周囲の理解を得るためのポイント

1. 一貫した態度を保つ

「今回だけ」という例外を作らない
「少しだけなら」という妥協をしない
どんな場面でも同じ説明を繰り返す

2. 医療や健康上の理由を適切に活用する

必要に応じて、以下のような説明を加えることで理解を得やすくなります：

「医師から強く勧められている」
「健康上の理由で、一滴も飲めない体質になった」
「家族の健康を考えての決断」

3. 代替案の具体的な提示

モーニングミーティングの提案
ランチタイムでの報告会
オンラインでの情報共有
スポーツや趣味での交流

断酒者が直面する典型的な困難とその対処法

1. 昇進や評価への影響を心配する場合

解決策：

仕事の成果で評価を得る
飲み会以外でのコミュニケーションを充実させる
断酒の意思決定を前向きな健康管理として説明する

2. 取引先との関係を懸念する場合