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断酒継続のための目標設定と記録の取り方
最初は意気込んで断酒を始められたのに、なかなか続かなくて… 目標は立てたものの、具体的に何をすればいいのかわからない… 記録をつけた方がいいと聞いたけど、何を書けばいいんだろう？ 断酒に挑戦している方から、よくこのような声を聞きます。決意して... -
ストレス解消法を見直そう！お酒以外のリラックス方法
仕事から帰ってきて、なんだかムシャクシャする…。こんな時は今まで、お酒を飲んでスッキリしていたのに…。 断酒を始めて3週間。身体の調子は良くなってきたけど、ストレスの発散方法が分からなくて、夜になると不安になります。 このような悩みを抱えてい... -
「ちょっと一杯」の誘いを上手に断るコミュニケーション術
今年の忘年会、幹事やるんだけど、来てくれるよね？ 新入社員の歓迎会、部長も来るから絶対参加して たまにはみんなで飲もうよ。付き合いも大事でしょ？ 断酒を決意してから、このような声かけに戸惑った経験はありませんか？特に日本の職場では、お酒の席... -
【保存版】断酒の誘惑に負けない8つの対処法
「今日だけは…」 「この程度なら大丈夫…」 「ストレスが溜まってどうしようもない…」 断酒を決意したものの、このような誘惑の声が頭の中で響き、お酒を手に取ってしまった経験はありませんか？ 私のもとには、以下のような相談が多く寄せられています： ... -
睡眠の質が激変！断酒による睡眠改善のメカニズム
お酒を飲まないと眠れないんです。断酒を始めたいんですが、不眠が怖くて… 寝つきが良くなるためにお酒を飲んでいたのに、なぜか朝まで熟睡できません。これって私だけですか？ 断酒を始めて数日経ちますが、全然眠れません。このまま続けて大丈夫でしょう... -
肝機能の回復データから見る断酒の効果
お酒を辞めても、もう遅いんじゃないかな… 肝臓の数値が悪いって言われたけど、本当に良くなるのかな？ 断酒を始めたものの、どのくらいで体の変化が実感できるんだろう？ こんな不安や疑問を抱えていませんか？実は、これらの悩みは断酒に踏み切った多く... -
お金が貯まる！断酒による経済的メリットを計算してみた
お酒代って、実は結構かかってるんじゃない…？ 毎日のちょっとした晩酌くらいなら、そんなにお金はかかってないよね？ こんな声をよく耳にします。実は私も断酒を始める前は、お酒代なんてたいした金額じゃないと思っていました。でも、実際に計算してみた... -
断酒1ヶ月で実感できる7つの身体の変化
断酒を始めて1週間が経ちました。でも、正直なところまだ体調の変化がよく分かりません… お酒を辞めると体に良いって聞くけど、実際どんな変化があるんでしょうか？ 本当に私の体は良くなっているのかな… 断酒を始めた方から、よくこのような声を聞きます... -
断酒を決意したらまず何をすべき？5つのステップ
お酒をやめたいと思って、いきなり断酒を始めたんです。でも、3日目からひどい頭痛と吐き気に襲われて…結局また飲んでしまいました。 1日の終わりにお酒を飲むのが習慣になっていて。断酒を決意はしたものの、この習慣をどう変えればいいのか分からず、困... -
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